Blogg
Tempo, träningsprogram och GPS förklarat: riktiga siffror och tabeller för löpare.
Träning 8 min läsning
Hardtail eller heldämpad, vilket däcktryck, hur du bromsar och tar kurvor på singletrack, vad du tar med och hur du planerar din första månad. En praktisk start med MTB.
Träning 9 min läsning
Ditt tempo från asfalten slutar betyda något på stigen. Lär dig springa på känsla, gå raskt i backarna, springa nedför med kontroll, välja rätt skor och byta underlag på 6 veckor.
Träning 9 min läsning
Hur snabbt en rask promenad egentligen är, hur många minuter i veckan som är värda att samla och ett program på 8 veckor som tar dig från 20 minuters promenader till en timme med intervaller.
Träning 8 min läsning
Rätt teknik i stavgång steg för steg, formeln för stavlängd, tips för asfalt och skogsstig, de vanligaste misstagen och en enkel plan för dina första sex veckor.
Träning 11 min läsning
Tre pass i veckan, gångpauser i stället för plåga och en tabell som på 8 veckor tar dig från en minuts löpning till dina första 5 km. Utan tempostress och med en plan B för dåliga veckor.
Träning 7 min läsning
Klockan säger 10,2 km, mobilen 9,9 km och banan var exakt 10. Här är förklaringen till varför GPS visar olika distans och vad du kan göra för att komma närmare sanningen.
Träning 8 min läsning
Vad 5:30 min/km betyder, hur du räknar om tempo till km/h och vilket tempo som krävs för 25 minuter på 5 km eller ett maraton under 4 timmar. Formler, exempel och exakta tabeller.
Skapa ett gratis konto och skicka din första länk före nästa pass.
