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Ritmo, planes de entrenamiento y GPS explicados: números reales y tablas para corredores.
Entrenamiento 9 min de lectura
Rígida o doble suspensión, qué presión llevar, cómo frenar y tomar curvas en un sendero estrecho, qué llevar encima y cómo plantear tu primer mes. Un comienzo práctico en el MTB.
Entrenamiento 10 min de lectura
Tu ritmo de asfalto deja de tener sentido en el monte. Aprende a correr por esfuerzo, a subir andando con fuerza, a bajar con control, a elegir zapatillas y a pasar del asfalto al trail en 6 semanas.
Entrenamiento 10 min de lectura
A qué velocidad se camina a paso ligero, cuántos minutos a la semana merece la pena sumar y un plan de 8 semanas que te lleva de paseos de 20 minutos a caminatas rápidas de una hora con intervalos.
Entrenamiento 10 min de lectura
La técnica correcta de marcha nórdica paso a paso, la fórmula para la medida de los bastones, consejos para asfalto y sendero, los errores más comunes y un plan sencillo para tus primeras seis semanas.
Entrenamiento 10 min de lectura
Tres sesiones por semana, correr y caminar en lugar de sufrir, y una tabla que en 8 semanas te lleva de un minuto corriendo a tus primeros 5 km. Sin presión de ritmo y con plan B para las semanas malas.
Entrenamiento 8 min de lectura
El reloj marca 10,2 km, el móvil 9,9 km y el recorrido era de 10 justos. Te explicamos de dónde salen las diferencias del GPS y qué puedes hacer para acercarte a la distancia real.
Entrenamiento 9 min de lectura
Qué significa correr a 5:30 min/km, cómo convertir el ritmo a km/h y qué ritmo necesitas para bajar de 25 minutos en 5K o de 4 horas en maratón. Fórmulas, ejemplos y tablas exactas.
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