Blog
Praktische Artikel für Läufer, Radfahrer und alle, die sie anfeuern: klüger trainieren, sicherer laufen, das Handy richtig vorbereiten und die Strecke live teilen.
Training 8 Min. Lesezeit
Hardtail oder Fully, wie viel Reifendruck, wie du auf dem Singletrail bremst und Kurven fährst, was mit muss und wie du deinen ersten Monat planst. Ein praktischer Einstieg ins Mountainbiken.
Training 9 Min. Lesezeit
Deine Straßen-Pace verliert im Gelände ihren Sinn. Lerne, nach Anstrengung zu laufen, Anstiege zu gehen, kontrolliert bergab zu laufen, die richtigen Schuhe zu wählen und in 6 Wochen umzusteigen.
Training 9 Min. Lesezeit
Wie schnell zügiges Gehen wirklich ist, wie viele Minuten pro Woche sich lohnen und ein 8-Wochen-Plan, der dich von 20-Minuten-Runden zu einer Stunde zügigem Walking mit Intervallen bringt.
Sicherheit 9 Min. Lesezeit
Realistische Gehzeiten, eine Nachricht nach Hause mit klarer Alarmzeit, ein Live-Link für die Familie, ein Akku-Plan für den ganzen Tag und was passiert, wenn im Tal das Netz weg ist.
Training 9 Min. Lesezeit
Die richtige Nordic-Walking-Technik Schritt für Schritt, die Formel für die Stocklänge, Tipps für Asphalt und Waldweg, die häufigsten Fehler und ein Plan für die ersten sechs Wochen.
Anleitungen 7 Min. Lesezeit
Ein Live-Video vom Lauf braucht höchstens rund 11 MB pro Minute, reines GPS-Tracking nur wenige MB pro Stunde. Hier sind Formel, Tabelle für gängige Distanzen und Tipps, damit dein Datenvolumen reicht.
Anleitungen 7 Min. Lesezeit
Handyhalterung, Windgeräusche, ein Akku für fünf Stunden, Datenvolumen und Funklöcher auf dem Land: ein praktischer Leitfaden für Livestreams von Rennrad, Gravel und MTB.
Training 9 Min. Lesezeit
Drei Einheiten pro Woche, Gehpausen statt Quälerei und eine Tabelle, die dich in 8 Wochen von einer Minute Laufen zu deinen ersten 5 km bringt. Ohne Tempodruck und mit Plan B für schlechte Wochen.
Wettkampf und Anfeuern 8 Min. Lesezeit
Die letzte Woche, der Vortag, der Startmorgen und 42,195 km Strecke: ein konkreter Fahrplan für deinen ersten Marathon, eine Checkliste zum Ausdrucken und ein Live-Link für deine Leute.
Training 7 Min. Lesezeit
Die Uhr sagt 10,2 km, das Handy 9,9 km, und die Strecke war genau 10. Wir erklären, woher die GPS-Abweichungen kommen und wie du näher an die echte Distanz kommst.
Sicherheit 8 Min. Lesezeit
Von November bis März starten die meisten Läufe im Dunkeln. So wirst du gesehen, bleibst auf Glätte stabil, ziehst dich richtig an und hältst dein Handy in der Kälte am Leben.
Ausrüstung 8 Min. Lesezeit
Was den Akku bei langen Läufen und Radtouren mit GPS und Livestream leert, welche Einstellungen wirklich helfen und wie du dein Setup vor dem Wettkampf testest.
Erstelle ein kostenloses Konto und verschick deinen ersten Link vor dem nächsten Training.
