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Praktische Artikel für Läufer, Radfahrer und alle, die sie anfeuern: klüger trainieren, sicherer laufen, das Handy richtig vorbereiten und die Strecke live teilen.
Ausrüstung 8 Min. Lesezeit
Laufgürtel, Trinkweste, Handy-Armband, Tasche in der Tight oder Brustgurt mit Handyhalterung? Große Vergleichstabelle und ein eigenes Kapitel für alle, die ihren Lauf live streamen wollen.
Wettkampf und Anfeuern 8 Min. Lesezeit
Du musst nicht am Streckenrand stehen, um zu helfen. 12 konkrete Ideen zum Anfeuern aus der Ferne, vor, während und nach dem Rennen, plus eine Tabelle: was du bei welchem Kilometer schreibst.
Training 8 Min. Lesezeit
Was 5:30 min/km bedeutet, wie du Pace in km/h umrechnest und welche Pace du für 25 Minuten auf 5 km oder einen Sub-4-Marathon brauchst. Formeln, Beispiele und exakte Tabellen.
Sicherheit 7 Min. Lesezeit
Strecke, Uhrzeit, Kopfhörer, Notfallpass auf dem Sperrbildschirm und ein Live-Link für eine Vertrauensperson. 12 Regeln, mit denen Solo-Läufe für dich und deine Familie entspannter werden.
Sicherheit 7 Min. Lesezeit
So planst du einen Berglauf oder eine Wanderung, bei der deine Familie dich live auf der Karte sieht, und weißt, was zu tun ist, wenn Empfang, Akku oder Weg verloren gehen.
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