Trening 7 min czytania
MTB dla początkujących: jak zacząć jeździć po singletrackach
Hardtail czy full, ile ciśnienia w oponach, jak hamować i skręcać na singletracku, co zabrać na trasę i jak zaplanować pierwszy miesiąc. Praktyczny start w MTB.
Blog
Blog o bieganiu, trasie i transmisjach na żywo
Praktyczne artykuły dla biegaczy, rowerzystów i ich kibiców: jak trenować mądrzej, jak biegać bezpiecznie, jak przygotować telefon i jak pokazać bliskim swoją trasę na żywo.
Trening 9 min czytania
Bieganie trailowe dla początkujących: jak przejść z asfaltu w teren
Tempo z asfaltu w lesie i w górach przestaje mieć sens. Zobacz, jak biegać na wysiłek, jak podchodzić i zbiegać, w czym biegać i jak w 6 tygodni bezpiecznie przejść z ulicy na szlak.
Trening 9 min czytania
Szybki marsz: plan treningowy na 8 tygodni dla początkujących
Jak szybki jest szybki marsz, ile minut ruchu w tygodniu naprawdę warto zbierać i plan na 8 tygodni: od 20-minutowych spacerów do godzinnych marszów z interwałami.
Bezpieczeństwo 8 min czytania
Jak udostępnić lokalizację w górach: bezpieczna wędrówka krok po kroku
Plan trasy z realnym czasem przejścia, wiadomość dla bliskich z godziną alarmową, link z mapą na żywo, bateria na cały dzień i zasięg w dolinach. Praktyczny poradnik dla wędrowców.
Trening 8 min czytania
Nordic walking dla początkujących: technika, kije i plan na 6 tygodni
Poprawna technika nordic walking krok po kroku, wzór na długość kijów, końcówki na asfalt i do lasu, typowe błędy oraz prosty plan na pierwsze 6 tygodni marszu.
Jak to zrobić 7 min czytania
Ile danych zużywa transmisja na żywo z biegu? Liczymy od 5 km do maratonu
Transmisja wideo z biegu zużywa około 11 MB na minutę, a samo śledzenie GPS tylko kilka MB na godzinę. Pokazujemy wzór, tabelę dla popularnych dystansów i jak nie skończyć pakietu na trasie.
Jak to zrobić 7 min czytania
Transmisja na żywo z roweru: szosa, gravel i MTB z mapą na żywo
Mocowanie telefonu, wiatr w mikrofonie, bateria na 5 godzin, transfer danych i zasięg na wsi. Praktyczny poradnik transmisji live z roweru na szosie, gravelu i w MTB.
Trening 9 min czytania
Plan biegowy 5 km dla początkujących: od zera do mety w 8 tygodni
Trzy treningi w tygodniu, marszobiegi zamiast katowania się i tabela, która w 8 tygodni prowadzi od minuty biegu do pierwszych 5 km. Bez presji tempa, z planem na gorszy tydzień.
Zawody i kibicowanie 8 min czytania
Pierwszy maraton: plan od tygodnia przed startem do mety
Tydzień przed, dzień przed, poranek i 42,195 km trasy: konkretny plan na pierwszy maraton, checklista do wydruku i sposób, żeby bliscy widzieli, gdzie jesteś.
Trening 7 min czytania
Dlaczego zegarek i telefon pokazują inny dystans? GPS w bieganiu
Zegarek mówi 10,2 km, telefon 9,9 km, a trasa miała równe 10. Wyjaśniamy, skąd biorą się różnice w pomiarze GPS i co możesz zrobić, żeby dystans był bliższy prawdy.
Bezpieczeństwo 8 min czytania
Bieganie zimą i po zmroku: widoczność, ubiór i plan awaryjny
Od listopada do marca większość treningów zaczyna się po ciemku. Zobacz, jak być widocznym, nie poślizgnąć się, ubrać się warstwowo i nie zostać z martwym telefonem na mrozie.
Sprzęt 9 min czytania
Bateria telefonu na długim biegu: jak dotrwać z GPS i kamerą do mety
Co zjada baterię na długim biegu lub rowerze z GPS i transmisją live, jakie ustawienia naprawdę pomagają i jak przetestować zestaw przed startem.
Twój następny trening może być na żywo
Załóż darmowe konto i wyślij pierwszy link jeszcze przed treningiem.