Blogg
Praktiska artiklar för löpare, cyklister och alla som hejar: träna smartare, spring säkrare, förbered mobilen och låt dina nära följa rutten live.
Utrustning 8 min läsning
Löparbälte, vätskeväst, armband, ficka i tightsen eller mobilhållare på bröstet? Stor jämförelsetabell och ett eget avsnitt för dig som vill livesända din löprunda.
Lopp och hejarop 7 min läsning
Du behöver inte stå vid staketet för att göra skillnad. 12 konkreta idéer för att heja på distans, före, under och efter loppet, plus en tabell med vad du skriver vid vilken kilometer.
Träning 8 min läsning
Vad 5:30 min/km betyder, hur du räknar om tempo till km/h och vilket tempo som krävs för 25 minuter på 5 km eller ett maraton under 4 timmar. Formler, exempel och exakta tabeller.
Säkerhet 7 min läsning
Rutt, tid, hörlurar, nödinfo på låsskärmen och en livelänk till någon du litar på. 12 regler som gör det lugnare att springa ensam, för dig och för de där hemma.
Säkerhet 7 min läsning
Så planerar du ett fjällpass eller en vandring så att familjen kan följa dig på en livekarta, och vad du gör när täckningen, batteriet eller leden försvinner.
Skapa ett gratis konto och skicka din första länk före nästa pass.
