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Sua primeira maratona, o dia da prova e ideias para apoiar um corredor mesmo de longe.
Provas e torcida 9 min de leitura
A semana da prova, a véspera, a manhã da largada e os 42,195 km: um plano concreto para sua primeira maratona, um checklist para imprimir e um jeito de a família saber onde você está.
Provas e torcida 8 min de leitura
Você não precisa estar na grade para fazer diferença. 12 ideias concretas para torcer de longe, antes, durante e depois da prova, mais uma tabela com o que escrever em cada quilômetro.
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