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Corra e pedale com segurança: treino sozinho, corrida à noite, montanha e plano B.
Segurança 10 min de leitura
Estimativa de tempo realista, uma mensagem para casa com horário claro para pedir ajuda, um link de mapa ao vivo para a família, bateria para o dia inteiro e o que esperar quando o sinal some no vale.
Segurança 9 min de leitura
Para muita gente, a corrida só cabe no horário depois do trabalho, já no escuro. Veja como ser visto, lidar com chuva e piso molhado, se vestir para o calor ou o frio e voltar bem para casa.
Segurança 8 min de leitura
Rota, horário, fone de ouvido, ficha médica na tela de bloqueio e um link ao vivo para alguém de confiança. 12 regras para correr sozinho com mais tranquilidade para você e para a família.
Segurança 8 min de leitura
Como planejar um treino de trail ou uma trilha na serra para a família acompanhar você num mapa ao vivo, e o que fazer quando acabam o sinal, a bateria ou a trilha.
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