博客

关于跑步、路线和实时直播的博客

为跑者、骑行者和为他们加油的人准备的实用文章：更聪明地训练、更安全地奔跑、准备好手机，并让亲友实时关注你的路线。

装备阅读约 8 分钟

跑步腰包、水袋背心、手机臂包、紧身裤口袋还是胸前手机支架？一张完整对比表，外加专门写给想直播跑步的跑者的章节。

2026年10月15日

赛事与加油阅读约 7 分钟

不用站在护栏边也能帮上忙。赛前、赛中、赛后共12个远程加油的具体方法，外加一张“每个公里段该说什么”的对照表。

2026年10月15日

训练阅读约 7 分钟

5:30的配速到底有多快？配速怎么换算成公里/小时？5公里跑进25分钟、全马破4各需要什么配速？公式、例题和精确配速表一次讲清。

2026年10月15日

安全阅读约 7 分钟

路线、时间、耳机、锁屏紧急医疗信息，再加一个发给信任之人的实时链接。12条守则，让一个人跑步对你和家人都更安心。

2026年10月15日

安全阅读约 7 分钟

如何规划一次山地越野跑或徒步，让家人在实时地图上看到你；以及信号中断、电量见底或迷路时，应该怎么做。

2026年10月15日

指南 LIVE 直播实时 GPS 查看套餐 RSS

你的下一次跑步、骑行或徒步，可以 LIVE 直播

免费注册账户，在下一次训练前发出你的第一个链接。

免费开始查看套餐